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Calcio e salute
12 Febbraio 2025
Scopri perché alcuni calciatori si infortunano più di altri
Ti sei mai chiesto perché alcuni calciatori finiscono in infermeria più spesso di altri? Sfortuna? Genetica? O c'è qualcosa di più? Gli infortuni nel calcio non sono solo frutto del caso: dietro ci sono fattori spesso ignorati che fanno la differenza tra un atleta sempre in campo e uno costretto ai box. Scopriamo insieme le cause nascoste.
Allenarsi duramente non basta: bisogna farlo bene. Molti giovani calciatori trascurano esercizi fondamentali per prevenire gli infortuni, come il potenziamento del core o la mobilità articolare. Risultato? Muscoli poco elastici, articolazioni fragili e infortuni garantiti.
✅ Soluzione: Inserire nel proprio allenamento esercizi di stabilizzazione, equilibrio e forza specifica.
Giocare troppo, riposare poco. Molti giovani calciatori accumulano allenamenti e partite senza concedere al corpo il tempo di recuperare. Il sovraccarico porta a microtraumi che, col tempo, si trasformano in infortuni veri e propri.
✅ Soluzione: Programmare giorni di recupero attivo e ascoltare i segnali del corpo.
Sapevi che la disidratazione aumenta il rischio di strappi muscolari? E che un’alimentazione povera di proteine e minerali indebolisce muscoli e tendini? Ciò che mangi (o non mangi) influisce direttamente sulla tua resistenza agli infortuni.
✅ Soluzione: Seguire una dieta equilibrata, ricca di proteine, carboidrati complessi e sali minerali. E bere acqua a sufficienza!
Indossare le scarpe sbagliate o giocare su campi in pessime condizioni è una delle principali cause di distorsioni e traumi. Ogni superficie ha bisogno della scarpa giusta, e giocare su campi duri o irregolari senza precauzioni aumenta il rischio di infortuni.
✅ Soluzione: Scegliere scarpe adatte al terreno e controllare regolarmente l’usura dei tacchetti.
Alcuni atleti hanno una struttura muscolare o articolare più fragile. Anche se non possiamo cambiare la genetica, possiamo lavorare su prevenzione e rinforzo per ridurre al minimo i rischi.
✅ Soluzione: Conoscere il proprio corpo, sottoporsi a visite mediche regolari e seguire un piano di allenamento personalizzato.
Gli infortuni non sono solo sfortuna! La prevenzione fa la differenza tra una carriera interrotta e una carriera di successo. E tu, come ti prendi cura del tuo corpo per evitare infortuni? Scrivilo nei commenti e condividi la tua esperienza!
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