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CR7 in mutande fa impazzire il web (e Musk): ecco come si costruisce un fisico spaziale a 40 anni

Tra saune bollenti, sonnellini strategici e il divieto assoluto di Coca-Cola: tutti i segreti maniacali dietro l'ultima foto virale di Cristiano Ronaldo

FLAN .

FLAN .

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flan@sprintesport.it

21 Dicembre 2025

CR7 in mutande fa impazzire il web (e Musk): ecco come si costruisce un fisico spaziale a 40 anni

Basta una foto. Una porta a vetri che scorre, un po' di vapore e lui, Cristiano Ronaldo, che esce dalla sauna in tenuta... minimal. Infradito, boxer tecnici e addominali scolpiti nel marmo. Risultato? Internet rotto in poche ore. Milioni di like, commenti a pioggia e persino un tweet di Elon Musk che ammette sconsolato: "Devo andare in palestra".

Ma attenzione: dietro quello scatto da copertina non c'è solo vanità. C'è una macchina perfetta, oliata da una disciplina che farebbe impallidire un monaco shaolin. A quasi 40 anni, CR7 non è un miracolo genetico: è un capolavoro di ingegneria umana.

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Il mito del sonno: non dorme, si "ricarica"

Dimenticate le classiche 8 ore di filato. Troppo banale per uno come lui. Ronaldo segue il metodo del "sonno polifasico" (o quasi). Niente sveglie ogni 90 minuti come dicono le leggende metropolitane, ma una gestione scientifica dei "cicli di sonno".
L'obiettivo? Sommare 5 cicli da 90 minuti nelle 24 ore. Se la notte è corta perché si torna tardi dalla Champions, si recupera con pisolini strategici (i famosi "nap") durante il giorno. Dormire non è riposo, è lavoro.

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A tavola con il Re: 6 pasti e il pollo "magico"

Se pensate di invitarlo a cena, preparatevi a un menu triste (ma efficace).

  • La Regola del 6: CR7 mangia sei volte al giorno, porzioni piccole per tenere il motore sempre acceso.

  • Il Pollo Magico: Lo adora perché è pura proteina senza grassi. È il suo carburante preferito.

  • Il piatto della festa: Bacalhau à Brás (merluzzo con uova e patate), l'unico strappo alla regola che profuma di casa portoghese.

  • Il Nemico Numero Uno: Lo zucchero. Ricordate quando spostò le bottiglie di Coca-Cola in conferenza stampa urlando "Água"? Non era una posa. In casa Ronaldo le bibite gassate sono bandite (tranne qualche pizza strappata con i figli, perché anche i robot hanno un cuore).

Il freezer in salotto

La foto in sauna è solo metà della storia. L'altra metà è il gelo.
Dal 2013, Cristiano ha una camera criogenica in casa (costo? Circa 60mila euro, spiccioli per lui). Si chiude dentro a -160 gradi per tre minuti. Serve a congelare i dolori e tornare nuovo. Passa dal caldo della sauna al gelo polare come noi cambiamo canale alla TV. Per lui il recupero non è stare sul divano, è un'altra forma di allenamento.

Perché è il Re dei Social (e del Mondo)

Con 668 milioni di follower, Ronaldo non è un calciatore, è una nazione digitale. Ogni volta che mostra un pezzo del suo "dietro le quinte", il mondo prende appunti.
Che sia in mutande dopo la sauna o mentre mangia il suo petto di pollo scondito, il messaggio è sempre lo stesso: non provateci a casa se non avete la sua testa.
Perché alla fine, il vero segreto non sono i macchinari costosi o il nutrizionista personale. È la capacità di fare la stessa, noiosa, faticosa routine ogni singolo giorno da vent'anni. E se il risultato è quello della foto, beh... forse ha ragione lui. Elon Musk compreso.

Non correva, pensava. Storia dell’uomo che ha insegnato a Maradona che il calcio non è velocità, ma inganno, e che per essere un Dio, devi prima aver avuto un Maestro

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